platki owsiane

Polecam, ja w niecałe 3 tygodnie straciłem 3 cm w pasie a jeżeli chodzi o wage to nie wiem bo waże i tak za mało a chce się pozbyć tłuszczu na brzuchu. Nie mam jakiejś szczególnej diety, płatki owsiane, jajka i zawsze po treningu ryż z kurczakiem, nie przestrzegam tego jakoś bardzo rygorystycznie i czasami doładuję się Ostrowią :) trening tylko [...]

tak jak pisałem wcześniej pewnie nie wiedziałeś z czym tę owsiankę zjeść : a można ją jeść na wiele sposobów np. omlet ( płatki owsiane + jajka + kakao + owoce ) dorzucić do owsianki, rodzynki, orzechy, nasiona, owoce w formie szejka : lód, płatki, owoce, wiórki kokosowe, mleko ale nie musisz jej jeść w ogóle nesquiki oraz masło orzechowe out nie [...]

'Z racji tego, że nie startuję...' ? Nie planujesz już startów? Czy mówisz po prostu o obecnym czasie? Przysiad na jednej nodze? Chyba bym nie podołała :D Nie planuję póki co, ale wiadomo - Adam też nie planował i po 6 tygodniach znalazł się na scenie %-) Dziś równie intensywnie, te dwa tygodnie poświęcam na krótkie intensywne obwody. Wyciskanie [...]

[...] ryba najważniejszy posiłek dla osoby ćwiczącej a u Ciebie jest słabiutko! Daj tu ryż biały, ewentualnie te ziemniaki + szybko wchłanialne białko - chude mięso/chuda ryba 6.platki owsiane z mlekiem/czasem jajka znowu mleko, po co go tyle? mleko wcale nie jest zdrowe i ma mnóstwo laktozy. Mleko ze sklepu nie równa się mleko od krowy! Daj te jajka [...]

Wyśpij się. Kolacja lekka złożona z produktów typu twarożek, kilka plastrów wędliny. Rano wstaniesz głodny jak wilk. Względnie jeżeli po kilku dniach nadal będzie się to utrzymywać to rano bym się na twoim miejscu podpasł jakimś specyfikiem w rodzaju kanapka z miodem i kawałkiem twarogu, a drugi posiłek zjadł taki porządny. Poza tym ciężko [...]

troche cos doradze bo kiepsko to wyglada. jednak sporo musisz jeszcze sam poczytac i poprawic troche rzeczy. Oto moja przykladowa dieta: Sniadanie 6:00 (wyjscie do pracy) -Platki owsiane na mleku gdzie zrodlo bialka? Drugie sniadanie 9:00 -Bulka pelnoziarnista posmarowana jogurtem 0% z salata, plasterkiem sera zoltego, szynki z kurczaka i [...]

demolub przepraszam ale dopiero teraz widze ze wartosci węglowodanów to tłuszcze i na odwrót :P co do mleka, na wieczor to pomyłka miał być ser. Wklejam poprawioną diete prosze o ocene. 1 Posiłek godzina 7:00 Jaja kurze całe 180g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 320g Rodzynki suszone 65g Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane 55g Białko [...]

1 Posiłek godzina 7:00 Jaja kurze całe 180g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 320g Rodzynki suszone 65g Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane 55g Białko 42g Tłuszcze 39g Węglowodany 93g Wartość ene. 893 kcal Walczysz z oponką na brzuchu więc mleko odpuść. Dosyp trochę owsianych żeby bilans ww się zgadzał i ok. 2 Posiłek 10:30 Przed treingowy Mięso z piersi [...]

łaaaaaa czego mi nikt nie powiedział że to takie za3biste jest?? Dodałem trochę prolangatum vaniliowego i płatki owsiane fit. Pyyycha:)

ja w sumie to tylko platki owsiane z serem robie i do tego woda, no oliwe popijam woda bo tego nie przelkne bez popicia zreszta dokładnie nie ma co przesadzac, jedzenie to ma byc przyjemnosc a nie katusze Pitt zuc siakies foto, cholernie ciekawy jestem jak to wyglada, ale bez pompy jakbys mogl

Witam szykuje sie do cyklu z metanabolem. Ponizej przedstawiam kilka spostrzezen i dodatkow ktore chce dokupic. Preparat B-Compositum 3-4 razy dziennie po jednej tabletce po glownych posilkach Witamina C (Cerutin 100 tabletek) 3(oddzielnie) [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg 2 dzień masy. Muszę uważać jednak na kalorie, bo lekko się wodą podlałem dziś, więc trochę zmniejszamy. Pompa na treningu, za duża.. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Kolejny dzień techniczny z pełnym spięciem i retrakcją łopatek. Niestety prostowniki zbytnio przemęczone na 2 [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Sos to najważniejszy składnik na masie. W końcu się wyspałem, ogólnie bardzo ok. Miska dziś, aż za smaczna, trening na 100 % http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Znowu intensywnie i tak ma być do końca masy, ważne żeby zdrowie pozwoliło PULL 1a. Suwnica wąsko 4 x 12-15 1b. [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Wzdęcia trochę męczyły, ogólnie brak sił, trochę inny trening http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Postawiłem wczoraj na objętość bardziej niż intensywność 30 minut AEROBÓW potem PUSH 1. Wycisk sztangi leżąc na ławce poziomej 6 x 8 – 10 2. Krzyżowanie linek na [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Dziś już lepiej, micha dobra, samopoczucie lepsze i trening mocny. Kilogramy idą do przodu http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Kilka nowych ćwiczeń, pompa zabójcza, siły brak, ale i na to przyjdzie czas 30 minut x 2 AEROBÓW W międzyczasie 1 godzina stretchingu potem [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Dzień ok, w miarę luźny. Co raz lepiej się czuje na treningach, kolano już ok, ale prostowniki jeszcze dają znać o osbie http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Trening szybki, intensywny. Pompa rozrywała. Dużo nowych ćwiczeń PULL 1. Podciąganie szerokim nachwytem 4 x 10-5 [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Nogi idą najlepiej, zarówno siła jak i wymiary. Z dietą lekki problem, brak apetytu wzdęcia, ale wywaliłem płatki owsiane i powinno być ok http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aeroby 30 minut + DZIEN 2 : DÓŁ CIAŁA>> SIŁA<< G: Przysiad A: Hack przysiad A: Prostowanie nóg [...]

Dietka na mase, dla 80kg Śniadanie I 7:00 Płatki owsiane 100g -> 11,9gB/7,2gT/69,3gWW Ananas 80g -> 0,3gB/0,2gT/11gWW Rodzynki 40g -> 1gB/0,2gT/28,5gWW Płatki i rodzynki z osobna odparzam wrzątkiem następnie odcedzam wszystko i mieszam razem z pokrojonym ananasem Mleko 2% 250g -> 8,5gB/5gT/12gWW Białko Ostrowia -> 15gB/1,2T/1gWW [...]

na początek wklej ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html , dietę wrzuć w szablonach z potreningu.pl żeby było wiadać jakie ilosci jesz i ile to ma kalorii b/t/w , następna sprawa policz swoje zapotrzebowanie na kalorie b/t/w jeżeli chcesz spalić tłuszcz to musisz mieć ujemny bilans kaloryczny , ale to potem [...]

dodam ze jem co dziennie mniej wiecej tak: 1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie, lub omlet 2. pierś drobiowa, warzywa. 3. (Po treningu) jabłko 5. Płatki kukurydziane na mleku 6. makrela wedzona